A posição em que dormimos pode influenciar diretamente nossa saúde, disposição e até a qualidade do sono. Embora existam diversas preferências — de bruços, barriga para cima ou de lado — a ciência aponta que o melhor lado do corpo para dormir é o esquerdo. Dormir nessa posição traz benefícios surpreendentes: melhora a digestão, favorece a circulação, reduz azia e refluxo, além de ser ideal para gestantes.
Neste artigo, descubra por que dormir do lado esquerdo é a melhor escolha e veja dicas práticas para se adaptar a essa mudança. Boa leitura!
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Neste artigo:
Benefícios de dormir do lado esquerdo
Ajuda na digestão
Dormir sobre o lado esquerdo facilita o trânsito dos resíduos alimentares no intestino grosso, auxiliando na digestão e na eliminação de toxinas. Além disso, a posição estimula a produção de enzimas pancreáticas, promovendo uma digestão mais eficiente.
Elimina toxinas do organismo
O sistema linfático é mais ativo quando repousamos para a esquerda. Isso contribui para a desintoxicação do corpo, além de melhorar o fluxo da bile, um líquido essencial para o metabolismo das gorduras, produzido pelo fígado.
Melhora a circulação sanguínea
A posição favorece o retorno venoso e reduz a pressão sobre o coração. Como a aorta está localizada no lado esquerdo, dormir desse lado melhora a circulação e ajuda a controlar a pressão arterial, beneficiando principalmente pessoas com hipertensão.
Diminui a azia e o refluxo
Por conta da anatomia do estômago e esôfago, dormir do lado esquerdo reduz episódios de refluxo gástrico e azia. Essa posição dificulta que o conteúdo do estômago volte ao esôfago, aliviando esses sintomas e melhorando a qualidade do sono.
Alivia dores nas costas
Dormir nessa posição alivia a pressão sobre a coluna vertebral, o que pode reduzir dores lombares e cervicais. A distribuição do peso corporal torna-se mais equilibrada, proporcionando mais conforto, especialmente para quem já sofre com dores nas costas.
Contribui para uma gravidez mais confortável
Durante a gestação, dormir do lado esquerdo melhora o fluxo de sangue para o feto e reduz a pressão sobre órgãos como o fígado. Essa posição também evita a compressão da veia cava, o que ajuda a prevenir inchaços, enjoos e falta de ar.
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Todos devem dormir do lado esquerdo?
Apesar de ser a posição mais recomendada, nem todas as pessoas devem dormir do lado esquerdo. Pacientes com doenças cardíacas ou que sofreram AVC podem se beneficiar mais ao deitar do lado direito, pois isso ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Se você tem algum problema de saúde, o ideal é buscar orientação médica.
Como se acostumar a dormir em outra posição?
Mudar de posição para dormir pode ser desafiador no início, mas algumas estratégias simples podem ajudar seu corpo a se adaptar ao lado esquerdo:
- Use um travesseiro atrás das costas para evitar virar para o lado direito durante a noite;
- Mude o lado em que você dorme na cama, criando um novo hábito;
- Deixe uma luz acesa no lado direito, como um abajur, para que seu corpo instintivamente evite esse lado.
Essas pequenas mudanças podem fazer grande diferença na adaptação.
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